Más medidas de prevención para los golpes de calor

Frente a las altas temperaturas previstas para estos días y el alerta amarilla declarado por el Servicio Meteorológico Nacional, la Dirección de Salud  advirtió que debe evitarse la exposición al sol, hidratarse frecuentemente y mantenerse en ambientes frescos. Los grupos más afectados por la ola de calor son los niños hasta los dos años, los ancianos, embarazadas y los hipotensos. No deben realizarse actividades físicas exigentes, y evitar  la exposición al sol entre las 10 y  las 16 horas. Las complicaciones por la ola de calor van desde simples malestares hasta estados confusionales, problemas cardíacos, deshidratación, desvanecimientos y pérdidas de conciencia, entre otros. Las temperaturas extremas producen una pérdida de líquidos y de sales minerales que son necesarios para el funcionamiento del organismo. Los síntomas que deben tenerse en cuenta son el dolor de cabeza, la sed intensa, náuseas, convulsiones, somnolencia y, en casos graves, pérdida del conocimiento. Las formas de prevención son hidratarse con agua u otros líquidos, como jugos o infusiones; incorporar sales a la dieta diaria, como el sodio, para mantener la presión arterial estable (salvo en el caso de las personas hipertensas); y evitar actividades al sol o en lugares donde se concentre mucha gente, por ejemplo no es recomendable realizar trámites en estos días. En cuanto a la alimentación se recomienda tomar de 6 a 8 vasos de agua por día y consumir alimentos frescos que incluyan verduras y frutas. Evitar comidas como fiambres y chacinados. Ante síntomas como dolor de cabeza, sed intensa, náuseas, convulsiones, somnolencia, pérdida del conocimiento, se debe trasladar a la persona a un lugar fresco, darle agua y ventilación e inmediatamente consultar a un médico. Precauciones: En los lactantes ofrecer el pecho más seguido; beber frecuentemente agua o jugos naturales, aunque no se tenga sed; no ofrecer bebidas muy frías ni muy calientes; incorporar en las comidas sal en mayor proporción que lo habitual, salvo en hipertensos; bañarse frecuentemente; evitar la exposición al sol, sobre todo desde las 10 horas y hasta las 16; usar sombreros o gorros para transitar bajo el sol; usar protector solar de factor 15 o superior y ropa ligera.